Кардиологи больницы им. С.И. Спасокукоцкого рассказали, как защититься от болезней сердца. Об этом сообщили в пресс-службе.
«Отклонения в работе сердечно-сосудистой системы возникают из-за целого ряда факторов. На некоторые из них (наследственность, возраст, пол) повлиять невозможно, однако есть вещи, которые напрямую зависят от нашего поведения и силы воли. Чтобы предотвратить раннюю смерть от инсульта, инфаркта и других сосудистых недугов, врачи рекомендуют правильное питание, больше физических упражнений и меньше стресса», — говорится в сообщении.
Одним из эффективных способов защитить сердце являются тренировки на выносливость, например, часовую ходьбу вне зависимости от погоды трижды в неделю. Регулярность тренировок – тоже важный фактор.
Если отдать предпочтение рыбе и овощам и сократить количество мяса в рационе, перейдя на так называемую средиземноморскую диету, это также поможет и сохранить вес в норме, и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Нужно контролировать уровень холестерина и артериальное давление, чтобы быть уверенными в том, что сердце функционирует в пределах нормы.
