Выстройте в новых условиях новый распорядок дня
Режим самоизоляции объявлен во всех регионах России. Психолог Алина Белоусова поделилась, как смириться с самоизоляцией и перенести ее без последствий для нашей психики.
По мнению психолога, для людей, которые не имеют каких-либо психических заболеваний, режим самоизоляции безопасен.
Чтобы не сойти с ума в четырех стенах, выстройте себе в новых условиях новый распорядок дня, найдите себе занятия. Не забудьте вносить в свой список дел те занятия, которые приносят положительные эмоции. Вспомните, что всегда хотели сделать, но откладывали из-за работы.— Если привыкли проводить вечера в компании, то можно организовать сбор по видеосвязи. Также приведите себя в порядок, нарядитесь и соберите друзей. Не теряйте контактов с родственниками. Заведите социальные сети, если еще не зарегистрированы — это хороший способ не потерять контакты, — рассказывает психолог.
Когда плохое настроение неизбежно, позвольте себе расслабиться, ибо секрет неугасающего позитива – в балансе деятельности и отдых. Если вместе с вами на карантине дети школьного возраста, то не ограничивайте себя только их воспитанием, у вас также должны быть свои дела.
При необходимости с кем-то поговорить и поделиться переживаниями, можно обратиться на горячую линию психологической помощи mos.ru: +7 (495)150-54-45. Кроме того, телефоны доверия работают на базе Психиатрической больницы имени П.Б. Ганнушкина.